不是要你別欲求，而是要你知道在何處踩剎車，藉著「不做」的減法，反倒找回了自我，或是煥發出自己與生俱來的活力。【摘自 不做，讓人生更豐富的減法思考】
作者： 辻信一
譯者： 夜闌
出版社：高寶
出版日期：2018/07/11
我常跟同事說：其實我是一個很懶的人，我一直想快點做完工作可以好好休息，只是沒有作完的一天（淚）。這本書的開始就提到，越來越多人覺得自己越來越忙，而忙碌本身被賦予了正向的社會性價值，成了一種社會標準，不忙反而會顯得你是一個不上進、會退步的人。
你也是這樣的人嗎？每天排程排得滿滿、晚上空檔大多安排參加講座、學習、聚餐或是加班，我也是。書中提到日本曾流行＂不留白症候群＂，手冊中若有沒填滿的空白時段，就令人感到不安，得要沒事硬找事的填補行程表空隙，今年有一位智慧長者對我說：你常常說好累，想要悠閒放鬆，我怎麼覺得你一直找事給自己做？
這個提問讓我恍然大悟，我內心其實是知道自己在這個循環的，但每當我覺得很累很忙時，我會告訴自己，沒關係，這是一種累積跟能力的培養，或是我這樣是幫了誰誰誰的忙。
但我清醒時總是覺得讓自己保持好能量應該優先於瞎忙，今年這個長者提問時，我猛然感覺到，這個現象是我自己造成的，我雖想擺脫，卻落入一種慣性行動決策與逃避型思考路徑，讓我自己一直陷入這個循環。
這樣的現象讓我變得更焦慮、更沒耐心、身體長期緊繃痠痛、常常胸悶容易累，而在怎麼快速的節省下來的時間縫隙，也只是被其他的待辦事項如海浪般湧上來填滿。
書中提到，除了工作上，生活也是，全世界都＂待做事項＂過剩，從體內空間到地球空間，全都被物質充滿了，就像你的房間，堆滿了許多你想要的東西，你的可用空間卻越來越少，時間也是一樣的。
這本書提到了一些需要調整的重要思維：
一、脫離加法模式：
要有＂不做＂清單，但＂減少待辦清單＂要比＂增加不做事項清單＂來的重要，也就是貫徹減法思維。
二、空間裡，少即是多：
想擁有更多物質，則需要更多金錢，需要更多金錢，就要花更多時間在工作上，同家人好友共度的時間就會更少，新買的物品也會讓家裡越來越擠，若因此要買更大的房子，為此又必須要更努力工作，陷入一個循環，反而是「更多即更少」，好不容易才貸款買到的房子，能待在家中時間卻越來越少。
三、將有趣的事跟輕鬆的事等量齊觀：
輕鬆的事不見得有樂趣，有樂趣的事不見得輕鬆，就像露營，著重的是過程體驗、探險、協作，如果只重視輕鬆高效的事，有些人生樂趣的事就未必體驗的到了。
四、擁抱雜事：
在經濟效益、效率視為最重要價值的場域，違反這些通常就被視為是雜事，和喜歡的人聊天被視為雜談、同朋友散步、冥想、休養生息、甚至戀愛、養育子女、陪父母聊天等等，都會被視為無經濟效率的雜事，但人生因著這些不歸屬經濟效率價值的事情才顯得更有樂趣。
五、減少資訊量來源：
資訊量越少，心境越澄澈，書中甚至談到不學習這件事，關於這塊我保持待討論的空間，但是減少不必要的資訊，減少煩憂，我覺得是快樂人生的必要之事。
六、亞歷山大技巧：
亞歷山大技巧是用來提升音樂、舞蹈、戲劇及運動等各領域的表現，是一種考量做與不做的關係後，「覺察出身心不必要的緊蹦，並學習放鬆」的身體理論。書中提到，我們常被提醒坐要有坐相，當你刻意去挺直腰桿一段時間，身體肌肉常反而會僵硬到讓你更不舒服，而用更不做的方式，反而會讓你的肢體的伸展顯得更自然及放鬆。
每個人在這世界中忙忙碌碌，常常是為了希望以後可以有更幸福美好的生活，但卻像我一樣，容易因為習慣，陷入在「忙＝成長＝未來更幸福」的思考路徑中，變成習慣性的忙，反而讓自己因為想更快的做事，變得更沒耐心，忽略了身邊的親人朋友、自己想做的事，甚至沒有時間留給自己養護更好的能量，就如石滋宜博士所說：「什麼是笨？ 就是老是用同樣的方法做事，卻期待會有不同結果的人。」
看完書，深深反省，今天起，從to do list(待辦清單)，開始轉成不做清單開始吧。
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